| 西红柿蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 583克 | 西红柿蛋炒饭热量/卡路里430千卡 | |||
 热量430千卡，相当于迪斯科96分钟消耗的热量...270 | |||||
西红柿蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
米饭（一碗）、鸡蛋（一个）、西红柿（半个）、洋葱（一小块）、盐（少许）
1/5. 准备材料
2/5. 鸡蛋打散，西红柿一丁，洋葱切碎
3/5. 热锅下油，油热下入鸡蛋，用筷子快速将鸡蛋炒散，放入西红柿和洋葱，翻炒片刻
4/5. 待西红柿炒化，放入米饭，迅速打散炒匀，放入少许盐
5/5. 炒好装盘就可以开吃啦，由于是给宝宝吃的，所以做了点造型，宝宝喜欢的不得了
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、消除疲劳、健脾养胃等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、美容护肤等功效；可与羊排、菠菜、西红柿搭配；与鹅肉、柿子、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、增强免疫力、养阴凉血等功效；可与芹菜、西兰花、山楂搭配；与地瓜、咸鱼、石榴相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西红柿蛋炒饭热量430 千卡
- 脂肪10.01 克
- 蛋白质16.26 克
- 碳水化合物29.32 克
- 钠209 毫克
- 钙72.7 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾368 毫克