| 爽口黄瓜凉拌银耳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 20千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 10克 | 爽口黄瓜凉拌银耳热量/卡路里20千卡 | |||
 热量20千卡，相当于骑马2分钟消耗的热量...480 | |||||
爽口黄瓜凉拌银耳的做法共4个步骤
食材主料/辅料
银耳（10克）、黄瓜（一根）、酱油（少许）、香油（少许）、盐（少许）、鸡精（少许）、大蒜（三瓣）
1/4. 银耳泡发备用
2/4. 黄瓜洗净擦丝
3/4. 把黄瓜丝银耳，盐，酱油等食材放进去搅拌均匀
4/4. 然后装盘
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、润肠、美容等功效；可与豆腐皮、墨鱼、樱桃搭配；与菠菜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爽口黄瓜凉拌银耳热量20 千卡
- 脂肪1.4 克
- 蛋白质10 克
- 碳水化合物67.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克