| 韭菜盒子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 韭菜 | 克 | 63千卡 | 25千卡 | 2.089999克 | 0.81克 |
| 粉条 | 克 | 485千卡 | 339千卡 | 0.5克 | 0.1克 |
| 总量 | 393克 | 韭菜盒子热量/卡路里548千卡 | |||
 热量548千卡，相当于换床单219分钟消耗的热量...150 | |||||
韭菜盒子的做法共10个步骤
食材主料/辅料
韭菜（250克）、粉条（少许）、面粉（500克）、调料粉（适量）、食用油（2-3匙）、线椒（适量）、辣椒粉（适量）、盐（适量）、胡椒粉（适量）
1/10. 和面(面粉加盐加水）
2/10. 和好的面，醒十分钟，分成大小一样面团
3/10. 韭菜，泡发的粉条切碎，倒入食用油，盐，调料，胡椒面拌匀
4/10. 面团擀圆，
5/10. 铺一块擀好的面饼，上面放上调好的韭菜馅
6/10. 再把另一块擀好的面饼盖上，边上捏紧（防止馅漏出）
7/10. 电饼档放少许油，放入做好的盒子，烙制两面金黄即可
8/10. 喜欢吃辣椒的加点辣椒面，辣椒碎（家里有不能吃辣的，所以第一次烙了个没辣椒的）
9/10. 切好就可以开吃了，再配上稀饭（早餐妥妥的）忽略这个接地气的馍筛子
10/10. 我烙了三个饼，第一个没辣椒，第二个加了辣椒粉，第三个有辣椒粉还有辣椒末（因为家里有不能吃辣的，稍微能吃辣的跟我这个超级辣椒王）
食材功效信息
韭菜的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁；具有解毒、补肾、温中行气等功效；可与青鱼、牡蛎、基围虾搭配；与蜂蜜、牛排、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
粉条的热量339千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有通便、益气力、健脾胃等功效；
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营养信息
- 韭菜盒子热量548 千卡
- 脂肪0.91 克
- 蛋白质2.589999 克
- 碳水化合物87.75 克
- 钠333.6 毫克
- 钙137 毫克
- 铁8.84 毫克
- 钾509 毫克