| 木耳热拌龙须豆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 19千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 50克 | 木耳热拌龙须豆热量/卡路里19千卡 | |||
 热量19千卡，相当于高台跳水6分钟消耗的热量...180 | |||||
木耳热拌龙须豆的做法共8个步骤
食材主料/辅料
干木耳（20克）、龙须豆（300克）、胡萝卜（50克）、大葱（30克）、橄榄油（3毫升）、香醋（1毫升）、香油（2毫升）、盐（2克）
1/8. 准备食材：干木耳、龙须豆、胡萝卜、大蒜；
2/8. 木耳用清水浸泡1小时，洗净，捞出沥干水；PS：木耳小，干净、非常好，不需要切
3/8. 红胡萝卜去皮洗净，切丝；龙须豆洗净去荚去二头，用手掰断；大葱切好待用；
4/8. 清水煮沸，放一点盐，把龙须豆放入煮熟，捞出，用过冷水；PS：放盐、过冷水龙须豆颜色不会变黄。
5/8. 洗净锅，再次倒入清水煮沸，放入木耳，煮熟，捞出沥干水；
6/8. 热锅，倒入橄榄油，炒胡萝卜丝；
7/8. 加入大蒜、龙须豆、木耳；
8/8. 放盐、香醋、香油炒均即可
食材功效信息
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消食、促消化、增强免疫力等功效；可与鲈鱼、大米、香菇搭配；与杏、辣椒、西红柿相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 木耳热拌龙须豆热量19 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1 克
- 碳水化合物8.8 克
- 钠0 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克