| 白菜锦上添花热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 粉丝 | 克 | 324千卡 | 338千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 娃娃菜 | 克 | 29千卡 | 12千卡 | 13.1克 | 7.1克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 444克 | 白菜锦上添花热量/卡路里392千卡 | |||
 热量392千卡，相当于举重131分钟消耗的热量...180 | |||||
白菜锦上添花的做法共8个步骤
食材主料/辅料
米错（一点点）、粉丝（少许）、娃娃菜（2颗）、胡萝卜（一根）、橄榄油（适量）、芥末油（少许）、盐（少许）、酱油（适量）、大蒜（适量）、香菜（适量）、小树椒（适量）、葱（适量）
1/8. 娃娃菜洗净，切成小半。
2/8. 下锅煮熟
3/8. 1煮好的白菜，摆盘，2粉丝下水煮熟后用凉水投凉、放在摆好盘的白菜中心位置3胡萝卜切成梅花、镶嵌在空隙处。4这是摆好的样子
4/8. 芝麻酱，备用
5/8. 葱蒜，小树椒切段，香菜切碎。备用
6/8. 1酱油两勺，水小半碗，橄榄油适量、米错一点点，盐少许。放入一起拌匀2葱蒜，香菜，切碎，芝麻酱根据个人口味放多少，我放了半袋，最后一起放入调好的汁中、拌匀。
7/8. 1把树椒横切薄片，我只切了两个小树椒，我怕辣，所以这个放多少也根据个人口味。2切好的树椒铺在粉丝上，在浇上对好的料汁。就可以了，味道清淡爽口。
8/8. 一碗汤、两个小菜，一顿浪漫的午餐。
食材功效信息
粉丝的热量338千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有养胃、聪耳、健脾等功效；可与菠菜搭配；
娃娃菜的热量12千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防结肠癌、消除疲劳、解渴利尿等功效；可与虾仁、辣椒搭配；与兔肉相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、增加食欲、帮助消化等功效；可与菠菜、羊排、鳕鱼搭配；与辣椒、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白菜锦上添花热量392 千卡
- 脂肪7.5 克
- 蛋白质14.9 克
- 碳水化合物101.9 克
- 钠259.3 毫克
- 钙113 毫克
- 铁6.8 毫克
- 钾585 毫克