| 盛开吧馒头热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 1千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 95克 | 盛开吧馒头热量/卡路里99千卡 | |||
 热量99千卡，相当于读书76分钟消耗的热量...78 | |||||
盛开吧馒头的做法共5个步骤
食材主料/辅料
剩馒头（适量）、火腿（适量）、鸡蛋（1克）、马苏里拉芝士（适量）、盐（适量）、黑胡椒（适量）
1/5. 将火腿切碎，鸡蛋里加入半勺盐，少许黑胡椒打散。
2/5. 将馒头横三刀，竖三刀切开，但不能切断。
3/5. 切好的馒头缝里加入适量马苏里拉后再加入火腿粒，用之前准备好的蛋液均匀涂抹于馒头表面和缝隙里。
4/5. 放入预热好的烤箱中层175°10min左右就ok了！
5/5. 成品开吃吧！
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与萝卜、紫菜、南瓜搭配；与田螺、百合、甘草相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有美容护肤、预防动脉硬化、增强皮肤润滑等功效；可与黄豆、小米面、菠菜搭配；与甲鱼 、鹅蛋、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 盛开吧馒头热量99 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克