| 香菇瘦肉粥简单做热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 534克 | 香菇瘦肉粥简单做热量/卡路里970千卡 | |||
 热量970千卡，相当于柔道97分钟消耗的热量...600 | |||||
香菇瘦肉粥简单做的做法共6个步骤
食材主料/辅料
生菜（适量）、瘦肉（适量）、大米（适量）、香菇（适量）、白胡椒（适量）、盐（适量）、姜丝（适量）、香油（适量）
1/6. 猪瘦肉，切丝，用盐、白胡椒、姜丝腌制10分钟左右，白胡椒可以去腥味，不喜欢的少放一点即可。可以用里脊肉，我是就地取材，家里有什么用什么。
2/6. 生菜和香菇切丝备用
3/6. 大米加适量水大火煮10分钟，用勺子搅拌一下防止米饭沉底，加香菇进去
4/6. 最小火煮半小时，米饭快开花的时候开大火放入腌制好的肉，肉变色后转小火，再煮10分钟到米开花粘稠。
5/6. 粥煮好后，放入青菜，搅拌一下即可出锅
6/6. 盛到碗里根据个人口味加一两滴香油，香喷喷啦
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、促进血液循环、抑制病毒等功效；可与鸡蛋、大蒜、海带搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有补肾气、润肌肤、止消渴等功效；可与圆茄子、白菜、枇杷搭配；与海螺、荞麦、香菜相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、促消化、提高免疫力等功效；可与枇杷、荷叶、胡萝卜搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 香菇瘦肉粥简单做热量970 千卡
- 脂肪11.3 克
- 蛋白质29.97 克
- 碳水化合物84.66 克
- 钠304.5 毫克
- 钙970 毫克
- 铁52.4 毫克
- 钾1599 毫克