| 手撕杏鲍菇热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 杏鲍菇 | 克 | 67千卡 | 31千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 总量 | 216克 | 手撕杏鲍菇热量/卡路里67千卡 | |||
 热量67千卡，相当于弹风琴27分钟消耗的热量...150 | |||||
手撕杏鲍菇的做法共9个步骤
食材主料/辅料
杏鲍菇（1个）、青椒（适量）、红椒（适量）、姜（少许）、大蒜（2瓣）、蚝油（1勺）、盐（少许）、香油（1小匙）、葱（少许）
1/9. 杏鲍菇洗净切成小段，撕成细条。
2/9. 青红椒切斜段，葱、姜切丝，蒜切片。
3/9. 热锅冷油放入葱、姜丝炒香。
4/9. 加入杏鲍菇翻炒均匀。
5/9. 炒至杏鲍菇变软出汤。
6/9. 倒入青红椒翻炒均匀。
7/9. 加入盐、蚝油继续翻炒。
8/9. 最后加入蒜翻炒片刻，淋入香油翻炒均匀。
9/9. 出锅装盘。
食材功效信息
杏鲍菇的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有提高免疫力、祛脂降压、消食等功效；与田螺、驴肉、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；
