| 彩色水晶饺子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 猪肉 | 克 | 1185千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 总量 | 636克 | 彩色水晶饺子热量/卡路里1263千卡 | |||
 热量1263千卡，相当于棒球253分钟消耗的热量...300 | |||||
彩色水晶饺子的做法共6个步骤
食材主料/辅料
猪肉（300克）、胡萝卜（3根左右）、菠菜（一把）、面粉（500克）
1/6. 把准备好的食材分别放进洁诺斯绞肉机里搅拌碎，加入调味料搅拌匀
2/6. 用洁诺斯果汁杯把菠菜、胡萝卜、火龙果皮的汁榨出来，留着和面团
3/6. 用备好的蔬菜汁，分别和面团揉匀，然后用保鲜膜裹起来，防止面团干裂
4/6. 把准备好的面团处理成饺子皮，开包啦
5/6. 把包好的饺子放锅蒸12-15分钟即可，也可以水煮哦
6/6. 这就是出锅的饺子，色泽很诱人是吧，哈哈，味道也是一级棒哦
食材功效信息
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋肝阴、补肾气、润肌肤等功效；可与枇杷、南瓜、圆茄子搭配；与海虾、田螺、红螺相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、抗癌、消食等功效；可与卷心菜、香菜、比目鱼搭配；与山药、冬虫夏草、山楂相克，同食可能会引起不适；
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保障营养、促进生长发育、抗衰老等功效；可与糙米、茄子、胡萝卜搭配；与黄豆、虾皮、带鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 彩色水晶饺子热量1263 千卡
- 脂肪31.2 克
- 蛋白质16.85 克
- 碳水化合物13.25 克
- 钠79.5 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.23 毫克
- 钾476 毫克