| 苹果小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 总量 | 401克 | 苹果小米粥热量/卡路里518千卡 | |||
 热量518千卡，相当于网球74分钟消耗的热量...420 | |||||
苹果小米粥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
苹果（1个）、小米（100克）、枸杞（适量）
1/7. 准备好食材
2/7. 小米洗两遍
3/7. 砂锅中放水，快烧开时放入淘洗过的小米，用勺子搅一搅以免粘锅，盖盖转小火炖煮40分钟
4/7. 苹果去皮去核切小块
5/7. 放入苹果再炖20分钟
6/7. 枸杞洗净放入煮3分钟
7/7. 暖暖的苹果小米粥
食材功效信息
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、降低胆固醇、防癌等功效；可与咸菜、黄鱼、青鱼搭配；与白萝卜、萝卜、紫甘蓝相克，同食可能会引起不适；
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有滋阴、防止泛胃、养血等功效；可与凉薯、黄豆、鸡蛋搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果小米粥热量518 千卡
- 脂肪3.3 克
- 蛋白质9.2 克
- 碳水化合物88.6 克
- 钠5.9 毫克
- 钙45 毫克
- 铁5.7 毫克
- 钾403 毫克