| 蜜汁蓝莓山药孔雀开屏热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 蓝莓果酱 | 克 | 161千卡 | 260千卡 | 0克 | 0克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 827克 | 蜜汁蓝莓山药孔雀开屏热量/卡路里523千卡 | |||
 热量523千卡，相当于干活349分钟消耗的热量...90 | |||||
蜜汁蓝莓山药孔雀开屏的做法共10个步骤
食材主料/辅料
山药（2根）、蓝莓果酱（一瓶）、葡萄（两粒）、白糖（适量）、模具（若干）
1/10. 山药去皮，注意去皮时、带手套，洗净放煮锅里煮熟，煮熟的山药口感更细滑。
2/10. 大约20分钟出锅
3/10. 加糖捣碎
4/10. 用模具做成不同的造型，撒上蓝莓果酱
5/10. 用手做两个小球，大的做肚子，小的做头。帽子用葡萄皮，眼睛用葡萄籽。
6/10. 漂亮吗？
7/10. 蒸好一口一个
8/10. 花朵
9/10. 孔雀开屏
10/10. 简单又好做大家快动手吧
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精、强筋骨、带下等功效；可与燕麦、猪骨、莲子搭配；与碱性食物、鹿肉、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
蓝莓果酱的热量260千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健脾和胃、降血糖、缓解疲劳等功效；可与橙子、糯米、蜂蜜搭配；与螃蟹、皮皮虾、骆驼肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜汁蓝莓山药孔雀开屏热量523 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.4 克
- 碳水化合物87.7 克
- 钠19.9 毫克
- 钙21 毫克
- 铁0.7 毫克
- 钾317 毫克