| 无面包糠版低卡炸鸡柳热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡排 | 克 | 478千卡 | 167千卡 | 18.5克 | 9.6克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 355克 | 无面包糠版低卡炸鸡柳热量/卡路里577千卡 | |||
 热量577千卡，相当于拖地板165分钟消耗的热量...210 | |||||
无面包糠版低卡炸鸡柳的做法共12个步骤
食材主料/辅料
鸡排（2~3片）、鸡蛋（1个）、淀粉（适量）、盐（适量）、花椒粉（适量）、孜然粉（适量）、辣椒粉（适量）、友加烧烤料（适量）
1/12. 取2~3块鸡排
2/12. 切成条状
3/12. 加入食盐、花椒面、辣椒面、孜然粉、友加烧烤料及适量水
4/12. 用手抓匀
5/12. 再加入适量淀粉，用手抓匀
6/12. 打一颗鸡蛋，打散
7/12. 加入适量蛋液，用手抓匀，腌制二十分钟
8/12. 平底锅中加适量油
9/12. 油热后，逐条放入鸡柳，小火慢炸
10/12. 随着温度升高，再多放入一些，并注意搅拌
11/12. 表面变色后再炸半分钟左右就做好了
12/12. 非常好吃，而且不用担心发胖
食材功效信息
鸡排的热量167千卡（每100克）；具有健脾胃、补虚损、活血脉等功效；可与薄荷、冬瓜、茼蒿搭配；与北极虾、红薯、鲍鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、防细菌感染、增强皮肤润滑等功效；可与银鱼、辣椒、香椿搭配；与牛奶、茶叶、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 无面包糠版低卡炸鸡柳热量577 千卡
- 脂肪19.11 克
- 蛋白质31.06 克
- 碳水化合物2.12 克
- 钠221 毫克
- 钙69 毫克
- 铁2.65 毫克
- 钾478 毫克