| 紫薯米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 126千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 176千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 总量 | 215克 | 紫薯米糊热量/卡路里302千卡 | |||
 热量302千卡，相当于拳击50分钟消耗的热量...360 | |||||
紫薯米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
紫薯（170克）、大米（45克）、清水（1100毫升左右）
1/8. 紫薯去皮，大米准备好
2/8. 大米洗净，紫薯切成小块
3/8. 先将大米倒入豆浆机中
4/8. 再将紫薯块倒入豆浆机中
5/8. 根据食用量及口感要求加入凉水，我把水加到1100水位线，这样的糊糊做好后不是那种特别粘稠的
6/8. 盖上盖子，通电，选择“米糊”程序
7/8. 时间到，提起机头盖子，略带甜味的紫薯米糊冒着热气做好啦
8/8. 香滑入口，颜值也不低
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、通便、益气力等功效；可与猪排、猪小排、芹菜搭配；与燕麦、玉米、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、除烦渴、清肺等功效；可与黑米、猕猴桃、桂圆搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 紫薯米糊热量302 千卡
- 脂肪4.9 克
- 蛋白质9.44 克
- 碳水化合物95 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克