| 港式黄金芝士西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 641克 | 港式黄金芝士西多士热量/卡路里628千卡 | |||
 热量628千卡，相当于砌砖90分钟消耗的热量...420 | |||||
港式黄金芝士西多士的做法共12个步骤
食材主料/辅料
吐司（1~2片）、生菜（适量）、番茄（适量）、芝士（一片）、洋葱（适量）、沙拉酱（适量）
1/12. 取1~2片吐司（我这个是一片的量）
2/12. 摆上生菜
3/12. 放一片芝士
4/12. 再撒上洋葱碎和番茄片（洋葱碎比较辣，根据自己的口味看要不要加噢！）
5/12. 根据自己的口味加些沙拉酱，对角折叠（我没有加，因为本身蛋液和芝士都是咸的）
6/12. 芝士表面涂上蛋液（蛋液中加入少量盐）
7/12. 正面也涂上点
8/12. 平底锅上刷些油，油热后将吐司放入，小火慢煎一分钟
9/12. 翻个面再煎一分钟
10/12. 做好啦！
11/12. 你看起来很好吃！
12/12. 很好吃！
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补血明目、强身体、抗衰老等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抑制病毒、消脂减肥、帮助消化等功效；可与猪肝、大蒜、豆腐搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、促进消化、祛雀斑等功效；可与福寿鱼、卷心菜、圆白菜搭配；与地瓜、草鱼、南瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 港式黄金芝士西多士热量628 千卡
- 脂肪7.4 克
- 蛋白质12.27 克
- 碳水化合物55.46 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克