| 花式米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 320克 | 花式米饭热量/卡路里388千卡 | |||
 热量388千卡，相当于跳台滑雪55分钟消耗的热量...420 | |||||
花式米饭的做法共13个步骤
食材主料/辅料
米饭（一大碗）、鸡蛋（两个）、火腿肠（午餐肉）（1块）、黄瓜（半根）、盐（一勺）、食用油（适量）、鸡精（半勺）
1/13. 取适量的米饭放在大碗中。
2/13. 打入两个生鸡蛋。
3/13. 把蛋液和米饭充分混合均匀。
4/13. 锅中倒油烧热，再倒入混合蛋液的米饭。
5/13. 用筷子迅速划动，把米饭炒熟。
6/13. 把炒熟的米饭放在大碗中。
7/13. 上面再盖上没有混合蛋液的白米饭，压紧一些。
8/13. 把大碗倒扣过来。
9/13. 轻轻地把大碗拿掉。
10/13. 把黄瓜切片，切成半圆形，把火腿肠或者午餐肉切片，用饼干模子压出花朵形状。
11/13. 把黄瓜片和火腿肠片装饰在米饭上。
12/13. 随意装饰一下。
13/13. 这样一来，米饭就美美的啦。
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止泻、健脾养胃、补中益气等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、美容护肤等功效；可与百合、青椒、桂圆肉搭配；与菠萝、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 花式米饭热量388 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.56 克
- 碳水化合物26.72 克
- 钠204 毫克
- 钙63 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾168 毫克