| 手把手教你做烟三文鱼披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 中筋面粉 | 克 | 953千卡 | 361千卡 | 11.3克 | 1.5克 |
| 总量 | 430克 | 手把手教你做烟三文鱼披萨热量/卡路里990千卡 | |||
 热量990千卡，相当于看书762分钟消耗的热量...78 | |||||
手把手教你做烟三文鱼披萨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
1/3. 将以上的所有材料混合（避免盐和酵母的直接接触）后，用筷子或者胶刮在大碗内搅拌均匀，然后盖上盖子／湿布醒20-30分钟。这个过程是让所有材料更好地吸收。将醒好的面团转移至案上揉10-15分钟，至面团内没有一粒粒的面团，同时出现非常筋斗（不需要刻意追求“手指膜”）。反扣在案上，用湿布／碗盖在，醒发40-60分钟，至大约2倍大小。二次醒发后的面团是很松软但不沾手的感觉。
2/3. 先将烤箱预热至550F／280C。将醒发好饼皮内产生的空气挤去，然后擀成直径约6英寸（15厘米）的圆形饼皮。然后在饼皮表面戳洞而使其透气，一般的披萨店都会上图所示的工具进行快速地打孔，家里没有的话，可以买一个?? 或者用叉子代替。铺好Pizza材料后，便可以放入烤箱内，烤5-7分钟。
3/3. 披萨的构成，除了饼皮之外，还包括酱汁（Sauce），配料（Topping），蘸料（Dipping）。酱汁方面有大家很常见的红／白酱底，但在今天这款披萨上我采用的是吃葡萄牙烧鸡经常会配的一种柠檬大蒜酱。配料，这次我就选择最最普通的圣女果，打竖切成两半，再在上面撒上很薄的一层水牛芝士就可以。出炉之后铺上罗勒叶（Basil）和烟熏三文鱼片。蘸料，在北美的快餐式披萨行业里面扮演着重要的角色，其目的就是让大家在吃披萨饼最外面一圈（Crust）时候，不会因为没有得到材料的覆盖而觉得无味。一般常见的蘸料包括：蒜香奶油酱（Cream Garlic）、牧场酱（Ranch）等。当然近年来各大商家也推出芝心／香肠心边来解决这一问题。但根据意大利人的说法，披萨的感念就是简单且美味。基于这点，我就没有准备蘸料，而是临上桌前，在披萨表面点缀式的浇上少量的初榨橄榄油，这动作英语叫Drizzle。其目的是让披萨吃起来更加润泽，同时散发出来的阵阵橄榄油香味和其他配料也是浑然天成的。
食材功效信息
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有治疗高血压、抗癌、抗衰老等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与黄瓜、土豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 手把手教你做烟三文鱼披萨热量990 千卡
- 脂肪1.7 克
- 蛋白质12.3 克
- 碳水化合物68.3 克
- 钠12 毫克
- 钙0 毫克
- 铁0 毫克
- 钾0 毫克