| 皂角米银耳羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 皂角米 | 克 | 42千卡 | 283千卡 | 1.7克 | 3.1克 |
| 银耳 | 克 | 30千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 总量 | 30克 | 皂角米银耳羹热量/卡路里72千卡 | |||
 热量72千卡，相当于看电影72分钟消耗的热量...60 | |||||
皂角米银耳羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
皂角米（15克）、银耳（15克）、红枣（20克）、冰糖（30克）、枸杞（20克）、水（700毫升）
1/7. 准备材料
2/7. 倒入称好的食材、冰糖。
3/7. 倒入700ml的水。
4/7. 选择浓汤功能。
5/7. 在30分钟后，银耳羹已经非常细腻，这个时候可以提前结束浓汤功能。
6/7. 看上去满满的胶原蛋白。
7/7. 是不是非常细腻？
食材功效信息
皂角米的热量283千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肝明目、疏肠利尿、润燥通便等功效；
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补气、壮身、益胃等功效；可与墨鱼、鸡蛋、鸭蛋搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 皂角米银耳羹热量72 千卡
- 脂肪4.5 克
- 蛋白质11.7 克
- 碳水化合物129.3 克
- 钠82.1 毫克
- 钙36 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾1588 毫克