| 红薯健胃米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红薯 | 克 | 198千卡 | 99千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 250克 | 红薯健胃米糊热量/卡路里376千卡 | |||
 热量376千卡，相当于混凝土工作54分钟消耗的热量...420 | |||||
红薯健胃米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
红薯（200克）、糯米（50克）、红莲子（10克）、红枣（3颗）、清水（适量）、白糖（适量）
1/8. 红薯去皮洗净，切成小块
2/8. 糯米、红莲子和红枣洗干净，红枣切开两半去核
3/8. 倒入豆浆机内，并加入清水至1300ml
4/8. 选择“米糊”功能
5/8. 屏幕显示“b”表示程序已经完成，加入适量的白糖即可
6/8. 营养美味
7/8. 营养美味
8/8. 营养美味
食材功效信息
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、益气力、通便等功效；可与排骨、糙米、水芹菜搭配；与大闸蟹、河蟹、玉米相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、补脑益智、止渴等功效；可与枣（鲜）、枣、乌鸡搭配；与鸡胸脯肉、苹果、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红薯健胃米糊热量376 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.4 克
- 碳水化合物105.7 克
- 钠7 毫克
- 钙7 毫克
- 铁2.5 毫克
- 钾76 毫克