| 腊味煲仔饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 327克 | 腊味煲仔饭热量/卡路里1760千卡 | |||
 热量1760千卡，相当于打篮球293分钟消耗的热量...360 | |||||
腊味煲仔饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
大米（适量）、腊鸭（1块）、腊肉（一块腊肠）、腊肠（两条）、酱油（适量）、葱花（适量）
1/8. 把米洗净泡半小时
2/8. 腊鸭、腊肉、腊肠洗净切片
3/8. 把腊鸭和米一起放进砂锅，盖上盖子，大火烧开，再转小火煲。
4/8. 待水收干，加入腊肉腊肠，继续煲至饭熟，关火，焖十分钟。
5/8. 撒上葱花
6/8. 加上酱油。
7/8. 上桌
8/8. 拌匀，开吃！
食材功效信息
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进消化、和胃、清肺等功效；可与桂圆、猕猴桃、荷叶搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 腊味煲仔饭热量1760 千卡
- 脂肪72.9 克
- 蛋白质25.3 克
- 碳水化合物79.5 克
- 钠6 毫克
- 钙850 毫克
- 铁47.5 毫克
- 钾385 毫克