| 绿豆羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 绿豆 | 克 | 823千卡 | 329千卡 | 21.6克 | 0.8克 |
| 总量 | 250克 | 绿豆羹热量/卡路里823千卡 | |||
 热量823千卡，相当于田径110分钟消耗的热量...450 | |||||
绿豆羹的做法共6个步骤
食材主料/辅料
绿豆（250克）、百合（5克）
1/6. 将绿豆清洗干净，放入小钢锅内。
2/6. 大火烧开，大概煮15分钟左右。
3/6. 绿豆已经煮至有点裂开的程度。
4/6. 此时加入准备好的百合。
5/6. 开大火烧开，接着再调小火慢煮，直到百合熟透。
6/6. 随自己喜好，加入白糖，冰糖，蜂蜜都可以，即可关火。
食材功效信息
绿豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有厚肠胃、抗菌抑菌、通经脉等功效；可与百合、燕麦、燕麦片搭配；与圣女果、紫米、棒子相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 绿豆羹热量823 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质21.6 克
- 碳水化合物62 克
- 钠3.2 毫克
- 钙81 毫克
- 铁6.5 毫克
- 钾787 毫克