| 芝麻焙煎汁山药泥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 165千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 290克 | 芝麻焙煎汁山药泥热量/卡路里165千卡 | |||
 热量165千卡，相当于侧泳21分钟消耗的热量...480 | |||||
芝麻焙煎汁山药泥的做法共7个步骤
食材主料/辅料
山药（290克）、食盐（少许）、芝麻焙煎沙拉汁（25毫升）
1/7. 准备好食材
2/7. 铁棍山药去皮洗净放盐水中浸泡一会儿
3/7. 放入蒸锅中蒸制10分钟左右
4/7. 待山药蒸熟后取出
5/7. 加少许食盐趁热用勺底按压成山药泥
6/7. 取适量山药泥放入一块干净纱布时拧成结后移至餐盘中，再淋入芝麻焙煎沙拉汁
7/7. 开吃
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有长志安神、解毒、尿频等功效；可与鸡胗、甘蔗、猪骨搭配；与油菜、鹿肉、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 芝麻焙煎汁山药泥热量165 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.9 克
- 碳水化合物12.4 克
- 钠18.6 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.3 毫克
- 钾213 毫克