| 自制水果沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | 1.1克 | 0.2克 |
| 蓝莓 | 克 | 105千卡 | 57千卡 | 0.74克 | 0.33克 |
| 葡萄 | 克 | 227千卡 | 43千卡 | 0.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 914克 | 自制水果沙拉热量/卡路里435千卡 | |||
 热量435千卡，相当于高尔夫球87分钟消耗的热量...300 | |||||
自制水果沙拉的做法共3个步骤
食材主料/辅料
火龙果（半个）、蓝莓（数个）、葡萄（数个）、黄瓜（半个）、沙拉酱（适量）
1/3. 先把火龙火果，黄瓜，梨切成大小适中的块状，再将蓝莓洗净，最后将葡萄对半切开，去籽
2/3. 先放梨，再放火龙果，再放上葡萄，最后用蓝莓点缀。
3/3. 最后挤上沙拉酱
食材功效信息
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美白皮肤、抗神经炎、减肥等功效；可与虾、枸杞、牛奶搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
蓝莓的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延缓衰老、增强免疫力、改善视力等功效；可与酸奶搭配；
葡萄的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通便、祛脂降压、抗衰老等功效；可与橙子、枸杞、枸杞子搭配；与白萝卜、海鲜、白开水相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制水果沙拉热量435 千卡
- 脂肪0.73 克
- 蛋白质2.34 克
- 碳水化合物38.09 克
- 钠2.3 毫克
- 钙11 毫克
- 铁0.68 毫克
- 钾181 毫克