| 蜜枣粽子热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 1775千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 蜜枣 | 克 | 963千卡 | 321千卡 | 1.3克 | 0.2克 |
| 总量 | 800克 | 蜜枣粽子热量/卡路里2738千卡 | |||
 热量2738千卡，相当于讲话1521分钟消耗的热量...108 | |||||
蜜枣粽子的做法共8个步骤
食材主料/辅料
糯米（500克）、蜜枣（300克）、粽叶（适量）、丝线（适量）、清水（适量）
1/8. 准备好所需材料，糯米清水浸泡12小时，粽叶浸泡2小时
2/8. 取两片泡好的粽叶，两片叶子重叠一小部分，使之变长
3/8. 两片叶子一起，从两片叶子中间折成漏斗状，底下放入一半糯米，再中间放一颗蜜枣
4/8. 最上面再盖上一层糯米，不要太满
5/8. 最后两手捏住两边，把叶子盖过来，盖严，手握紧，不要移动，用丝线绑好即可
6/8. 包好的粽子，一定用丝线缠紧
7/8. 把包好的粽子放入电压力锅中，煮40分钟，待气压排尽后即可捞出
8/8. 成品
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血行气、舒筋活血等功效；可与百合、兔肉、枣搭配；与苹果、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有增强食欲、滋补、除腥臭怪味等功效；可与乌鸡、鲤鱼、黑豆搭配；与葱、螃蟹、玄参相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蜜枣粽子热量2738 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质7.6 克
- 碳水化合物165.4 克
- 钠32.1 毫克
- 钙66 毫克
- 铁6 毫克
- 钾360 毫克