| 南瓜饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 220千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 面包粉 | 克 | 220千卡 | 220千卡 | 7.4克 | 2.2克 |
| 总量 | 1100克 | 南瓜饼热量/卡路里440千卡 | |||
 热量440千卡，相当于乡村舞98分钟消耗的热量...270 | |||||
南瓜饼的做法共12个步骤
食材主料/辅料
南瓜（1000克）、面包粉（100克）、糯米粉（1500克）、白糖（150克）
1/12. 准备食材
2/12. 面包糠
3/12. 南瓜去皮上锅蒸二十分钟
4/12. 蒸好的的南瓜趁热用勺子捣成泥
5/12. 加入糯米粉，糖拌匀（我加的是自己做的桂花糖）
6/12. 揉成光滑的面团
7/12. 取一小块面团搓圆压扁两面都粘上面包糠
8/12. 全部做好备用
9/12. 起油锅
10/12. 烧至五成热调中中火下做好的南瓜饼炸至金黄变彭即可
11/12. 出锅控油
12/12. 成品
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、解鸦片毒、通便等功效；可与牛腩、排骨、赤小豆搭配；与鲣鱼、海鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
面包粉的热量220千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有养心、益肾、止渴等功效；
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营养信息
- 南瓜饼热量440 千卡
- 脂肪2.3 克
- 蛋白质8.1 克
- 碳水化合物51.9 克
- 钠12.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克