| 水果馅的菠萝包热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 玉米粉 | 克 | 180千卡 | 360千卡 | 3.86克 | 3.86克 |
| 总量 | 150克 | 水果馅的菠萝包热量/卡路里202千卡 | |||
 热量202千卡，相当于改建房屋37分钟消耗的热量...330 | |||||
水果馅的菠萝包的做法共6个步骤
食材主料/辅料
南瓜（100克）、小麦粉粉（200克）、玉米粉（50克）、白砂糖（少许）
1/6. 把蒸熟的南瓜用洁诺斯绞肉机搅拌，打成泥
2/6. 准备好玉米淀粉少许，白糖少许（白糖依个人口味增加）小麦淀粉200g左右，还有果粒，今天准备的是火龙果，可以按个人口味准备其他果粒
3/6. 加开水和玉米小麦淀粉，水不要太多，和好的面成柳絮状就好。然后加入南瓜泥揉面团，揉到面团光滑，没有面丁后用保鲜膜裹起来，进入下一步骤
4/6. 如图所示，捏个厚面皮包进果粒捏圆，然后用刀割成菱形，纹路不需要太深哦，再点上黑芝麻，接着修剪黄瓜皮装扮叶子
5/6. 等水烧开后，将成型的菠萝包放入锅中大火蒸4-5分钟就可以了
6/6. 这就是出锅后萌哒哒的菠萝包，吃货们可以动手试试看哦
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防前列腺、降血压、解毒杀虫等功效；可与猪肉、牛肉、墨鱼搭配；与海虾、黄鳝、大花蟹 相克，同食可能会引起不适；
玉米粉的热量360千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；
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营养信息
- 水果馅的菠萝包热量202 千卡
- 脂肪3.96 克
- 蛋白质4.56 克
- 碳水化合物82.15 克
- 钠5.8 毫克
- 钙16 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾145 毫克