| 菱角红豆薏苡糯米饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 82千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 90千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 100克 | 菱角红豆薏苡糯米饭热量/卡路里350千卡 | |||
 热量350千卡，相当于高尔夫球78分钟消耗的热量...270 | |||||
菱角红豆薏苡糯米饭的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菱角肉（100克）、红豆（25克）、薏米（25克）、糯米（50克）、水（适量）
1/8. 用料：菱角肉100克，红豆25克，薏米25克，糯米50克，水适量
2/8. 菱角去壳，
3/8. 切成小块。
4/8. 糯米薏仁红豆洗净控水。
5/8. 将所有材料倒入电饭煲内胆中，加入水。
6/8. 盖上盖子，选择煮粥，启动。
7/8. 粥成。
8/8. 盛出，
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有抗癌、除肿、消胀等功效；可与枣、鸡肉、糯米搭配；与羊肚、冬瓜、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有美白肌肤、促代谢、健脾胃等功效；可与红豆、鲤鱼、红枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、补中益气、舒筋活血等功效；可与百合、兔肉、鸭肉搭配；与苹果、鸡肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菱角红豆薏苡糯米饭热量350 千卡
- 脂肪4.43 克
- 蛋白质38.97 克
- 碳水化合物215 克
- 钠15.6 毫克
- 钙115 毫克
- 铁11.08 毫克
- 钾1568 毫克