| 橙味苦瓜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 苦瓜 | 克 | 49千卡 | 17千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 585克 | 橙味苦瓜热量/卡路里190千卡 | |||
 热量190千卡，相当于打拳击16分钟消耗的热量...720 | |||||
橙味苦瓜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
苦瓜（1颗）、橙子（3个）、白糖（2匙）
1/9. 将苦瓜洗净去核。
2/9. 取两个橙子去皮。另一个榨成汁。
3/9. 将两个去皮的橙子切成片。
4/9. 另外一个榨出果汁，并加入两勺白糖混合。
5/9. 将苦瓜切成片。
6/9. 上锅入适量水烧开，将苦瓜烫熟断生。
7/9. 将烫熟的苦瓜一片苦瓜一片橙子相叠摆盘里。
8/9. 最后将橙汁淋在苦瓜上面完成。
9/9. 成品。
食材功效信息
苦瓜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血糖、抗氧化、养血滋肝等功效；可与玉米面、番茄、鸡蛋搭配；与山竹、猪大排、猪小排相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、消积食、生津止渴等功效；可与蜂蜜搭配；与蛤蜊、槟榔、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 橙味苦瓜热量190 千卡
- 脂肪0.22 克
- 蛋白质1.64 克
- 碳水化合物12.75 克
- 钠4.5 毫克
- 钙54 毫克
- 铁0.8 毫克
- 钾371 毫克