| 芝士方便面热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 方便面 | 克 | 955千卡 | 473千卡 | 9.5克 | 21.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 紫甘蓝 | 克 | 22千卡 | 19千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 腊肉 | 克 | 1107千卡 | 692千卡 | 18.2克 | 68克 |
| 总量 | 688克 | 芝士方便面热量/卡路里2214千卡 | |||
 热量2214千卡，相当于砌砖316分钟消耗的热量...420 | |||||
芝士方便面的做法共8个步骤
食材主料/辅料
方便面（1包）、鸡蛋（1个）、红萝卜（半根）、紫甘蓝（1片）、腊肉（几片）、芝士（一把）
1/8. 滚烫的汁水，满口的芝士香。
2/8. 准备食材:洗净切丝，切片，方便面用水焯一下，切好的红萝卜，紫甘蓝，腊肉用热油焯一下，方便面用开水焯一下备用。
3/8. 焯好的食材取出，直接倒入水滚开，放入方便面和调料。
4/8. 大火滚开放入焯好的食材
5/8. 抓一把芝士撒入
6/8. 中间打入一个鸡蛋
7/8. 鸡蛋凝固关火，想吃老鸡蛋在煮一会。
8/8. 大冷天来这一碗别提是多么的舒服了。
食材功效信息
方便面的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有养胃、除热、增强免疫力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、防细菌感染、养血发胎等功效；可与圆生菜、青椒、百合搭配；与甲鱼 、味精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利尿、抗癌、促进消化等功效；与地黄、首乌、人参相克，同食可能会引起不适；
紫甘蓝的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、杀虫止痒等功效；可与青椒、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；
腊肉的热量692千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有开胃祛寒、消食等功效；
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营养信息
- 芝士方便面热量2214 千卡
- 脂肪98.91 克
- 蛋白质42.46 克
- 碳水化合物74.92 克
- 钠1348.7 毫克
- 钙92 毫克
- 铁8.65 毫克
- 钾382 毫克