| 桂花蜜汁红糖藕热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 683克 | 桂花蜜汁红糖藕热量/卡路里1464千卡 | |||
 热量1464千卡，相当于电工488分钟消耗的热量...180 | |||||
桂花蜜汁红糖藕的做法共13个步骤
食材主料/辅料
莲藕（两节）、糯米（适量）、红糖（适量）、冰糖（适量）、桂花（适量）
1/13. 准备莲藕两节
2/13. 洗净去皮，切开莲藕头，还有提前泡水的糯米
3/13. 把泡水的糯米塞进莲藕孔，用筷子协助压紧
4/13. 把塞好糯米的莲藕总牙签封紧
5/13. 准备红糖，冰糖，桂花红枣
6/13. 把封好的莲藕放锅，加入备好的食材
7/13. 加入水，上锅焖煮一小时以上，用有高压锅会快很多
8/13. 熟透就可以了
9/13. 剩余下的汤汁备用
10/13. 切片，把剩余的汤汁淋在糯米藕上
11/13. 淋上些许蜂蜜
12/13. 已经香味扑鼻而来了……
13/13. 撒一把桂花，倒多多蜂蜜，香喷喷的，每一片薄薄的藕片蘸取桂花藕汤，桂花香味浓郁，清香甜美。喜欢糯米藕的姑娘们一定不能错过！赶紧来试试吧！
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止血、改善肠胃、益胃健脾等功效；可与虾米、虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有健脾暖胃、延年益寿、补虚等功效；可与乌鸡、鸭肉、兔肉搭配；与鸡翅、鸡肉、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 桂花蜜汁红糖藕热量1464 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质8.9 克
- 碳水化合物98.23 克
- 钠47 毫克
- 钙52 毫克
- 铁3.66 毫克
- 钾632 毫克