| 桂花荸荠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 荸荠 | 克 | 305千卡 | 61千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 500克 | 桂花荸荠热量/卡路里305千卡 | |||
 热量305千卡，相当于打理草坪55分钟消耗的热量...330 | |||||
桂花荸荠的做法共6个步骤
食材主料/辅料
荸荠（500克）、糖桂花（2茶匙）、冰糖（适量）、枸杞子（1小把）
1/6. 食材：荸荠、糖桂花、冰糖、枸杞
2/6. 荸荠洗净削去皮，冲洗干净，放入淡盐水中浸泡几分钟
3/6. 浸泡好的荸荠控干水分放入大碗中，依次加入砸碎的冰糖、枸杞、和两茶匙糖桂花。（糖桂花也可以最后蒸熟后淋上
4/6. 放入蒸锅，大火烧沸后改中火蒸20分钟。
5/6. 蒸好的荸荠取出，在汤汁中浸泡放凉。
6/6. 清甜爽脆，生津润肺。
食材功效信息
荸荠的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、清热泻火、整肠通便等功效；可与海蜇、木耳、核桃搭配；
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营养信息
- 桂花荸荠热量305 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物14.2 克
- 钠15.7 毫克
- 钙4 毫克
- 铁0.6 毫克
- 钾306 毫克