| 鸡腿奶酪焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 四季豆 | 克 | 24千卡 | 24千卡 | 1.9克 | 0.3克 |
| 鸡腿 | 克 | 634千卡 | 181千卡 | 16克 | 13克 |
| 甜玉米粒 | 克 | 61千卡 | 61千卡 | 1.95克 | 0.77克 |
| 总量 | 550克 | 鸡腿奶酪焗饭热量/卡路里719千卡 | |||
 热量719千卡，相当于坐车719分钟消耗的热量...60 | |||||
鸡腿奶酪焗饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
四季豆（100克）、鸡腿（350克）、甜玉米粒（100克）、奶酪（150克）、葱（适量）、盐（5克）、蚝油（5克）、生抽（5毫升）、姜（适量）
1/5. 鸡腿去骨切小块。
2/5. 鸡腿丁下锅炒，放入四季豆玉米粒一起炒熟，等汁差不多收干放入米饭炒匀。
3/5. 奶酪切成丝放在上面。
4/5. 放入烤箱烤十分钟。
5/5. 开吃吧
食材功效信息
四季豆的热量24千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强壮骨骼、安养精神、消暑化湿等功效；可与花椒粉、干香菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；
鸡腿的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有益五脏、温中益气、活血脉等功效；可与香菇搭配；与芝麻、鲤鱼相克，同食可能会引起不适；
甜玉米粒的热量61千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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营养信息
- 鸡腿奶酪焗饭热量719 千卡
- 脂肪14.07 克
- 蛋白质19.85 克
- 碳水化合物17.36 克
- 钠85 毫克
- 钙59 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾558 毫克