| 坚果菱角米糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 瓜子仁 | 克 | 376千卡 | 606千卡 | 19.1克 | 53.4克 |
| 米饭 | 克 | 46千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 263克 | 坚果菱角米糊热量/卡路里1335千卡 | |||
 热量1335千卡，相当于有氧运动291分钟消耗的热量...275 | |||||
坚果菱角米糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
花生（6颗）、瓜子仁（1小勺）、米饭（40克）、煮熟菱角（4个）、黑芝麻（1小勺）、温开水（200克）
1/8. 用料：煮熟菱角4个，花生6颗，瓜子仁1小勺，黑芝麻1小勺，米饭40克，温开水200克
2/8. 菱角去壳
3/8. 同所有材料一起倒入料理机杯中，加水。
4/8. 盖好盖子，
5/8. 放入机座，
6/8. 选择蔬果功能，启动。
7/8. 打浆 结束，取下料理杯，揭盖。
8/8. 倒出饮用。
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、滋养调气、促生长等功效；可与芹菜、苦菊、鲤鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
瓜子仁的热量606千卡（每100克）；具有提高免疫力、防衰老、催眠等功效；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、通血脉、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 坚果菱角米糊热量1335 千卡
- 脂肪101.7 克
- 蛋白质43.8 克
- 碳水化合物66.5 克
- 钠746 毫克
- 钙176 毫克
- 铁6.46 毫克
- 钾1235 毫克