| 番茄炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 341克 | 番茄炒饭热量/卡路里153千卡 | |||
 热量153千卡，相当于雪鞋行走19分钟消耗的热量...480 | |||||
番茄炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
番茄（1个）、鸡蛋（2个）、葱（1颗）、白糖（2茶匙）、盐（1茶匙）、植物油（7汤匙）
1/3. 将番茄切成瓣状，小葱切圈。将鸡蛋打入碗中。
2/3. 用筷子将鸡蛋打散，在炒锅中用高温加热少许植物油，待油热后倒入蛋液并迅速搅拌。持续翻炒直至蛋液凝固，将鸡蛋盛入盘中备用。
3/3. 再次向煎锅中加入适量植物油，煸炒小葱1-2分钟，然后加入番茄，并加糖与盐调味，煸炒5-7分钟，直至番茄变软，将鸡蛋重新加入锅中，继续翻炒，直至所有食材混合均匀。
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促进消化、润肠通便、增强免疫力等功效；可与西葫芦、圆白菜、西兰花搭配；与冰棍、地瓜、咸鱼相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、保护肝脏、预防癌症等功效；可与辣椒、干贝、紫菜搭配；与红薯、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 番茄炒饭热量153 千卡
- 脂肪9.71 克
- 蛋白质13.46 克
- 碳水化合物4.72 克
- 钠147 毫克
- 钙66 毫克
- 铁2.15 毫克
- 钾301 毫克