| 山药胡萝卜排骨汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 排骨 | 克 | 528千卡 | 264千卡 | 18.3克 | 20.4克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 总量 | 542克 | 山药胡萝卜排骨汤热量/卡路里702千卡 | |||
 热量702千卡，相当于治安281分钟消耗的热量...150 | |||||
山药胡萝卜排骨汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
排骨（200克）、山药（适量）、胡萝卜（一根）、三宝妈多味圈圈面（适量）、葱（适量）、酱油（适量）、糖和盐（适量）、姜（适量）
1/8. 准备食材1，排骨2，山药3，胡萝卜4，三宝妈多味圈圈面5，葱姜酱油（糖和盐适量）
2/8. 山药和胡萝卜分别切片
3/8. 排骨灼水后煮至八分熟
4/8. 排骨捞出倒入调料汁
5/8. 加入山药和胡萝卜搅拌均匀
6/8. 上锅蒸15-20分钟
7/8. 用排骨汤把圈圈面煮熟
8/8. 出锅摆盘
食材功效信息
排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、止消渴、解热毒等功效；可与南瓜、紫菜、白菜搭配；与田螺、菱角、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有助五脏、健脾补肺、促消化等功效；可与乌鸡、白果、小麦搭配；与鲤鱼、胡萝卜、甘遂相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有下气、抗癌、增强免疫力等功效；可与草鱼、香菇、大米搭配；与茼蒿、山楂干、西红柿相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药胡萝卜排骨汤热量702 千卡
- 脂肪20.8 克
- 蛋白质21.2 克
- 碳水化合物22.9 克
- 钠63.1 毫克
- 钙24 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾487 毫克