| 健身餐·三热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 总量 | 259克 | 健身餐·三热量/卡路里625千卡 | |||
 热量625千卡，相当于高台跳水208分钟消耗的热量...180 | |||||
健身餐·三的做法共6个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（一个）、吐司（一片）
1/6. 全麦土司一片
2/6. 单煎鸡蛋 上面洒一些佐料
3/6. 煎香肠
4/6. 菠菜清水煮一下，撒适量的盐
5/6. 火龙果切块
6/6. 做了两份，与家人共享。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、清热解毒、美容护肤等功效；可与圆生菜、玉米、青椒搭配；与消炎片、红薯、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有祛风润肠、补血明目、益肝养发等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 健身餐·三热量625 千卡
- 脂肪16.51 克
- 蛋白质21.36 克
- 碳水化合物46.72 克
- 钠142 毫克
- 钙56 毫克
- 铁1.75 毫克
- 钾138 毫克