| 爱心鸡蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿 | 克 | 98千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 总量 | 163克 | 爱心鸡蛋热量/卡路里197千卡 | |||
 热量197千卡，相当于开货车30分钟消耗的热量...390 | |||||
爱心鸡蛋的做法共8个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（两个）、火腿（四个）、盐（适量）、孜然（适量）、食用油（适量）、牙签（两根）
1/8. 几根火腿。
2/8. 几个鸡蛋。
3/8. 火腿分成两半，然后再切一刀，注意:一定要留一点连着
4/8. 牙签几根。
5/8. 锅内放上食用油，待火腿软了，就把它推到边上准备做爱心了
6/8. 这时候牙签就派上用场了，把火腿的两头用牙签固定，然后把鸡蛋打入，两面煎一下，放少许盐即可。
7/8. 爱心鸡蛋出锅喽。
8/8. 我又额外煎了几根火腿，上面洒上一些孜然即可，配上牛奶，早餐完成。
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有保护肝脏、解热烦、预防癌症等功效；可与洋葱、小米面、肥牛搭配；与牛奶、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有健脾开胃、滋肾填精、生津益血等功效；可与蘑菇、大蒜、紫菜搭配；与菱角、菊花、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 爱心鸡蛋热量197 千卡
- 脂肪14.31 克
- 蛋白质25.56 克
- 碳水化合物9.22 克
- 钠1082 毫克
- 钙66 毫克
- 铁3.05 毫克
- 钾406 毫克