| 三文鱼塔塔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 榨菜 | 克 | 23千卡 | 27千卡 | 1.3克 | 0.1克 |
| 树莓 | 克 | 96千卡 | 54千卡 | 0.2克 | 0.5克 |
| 鹌鹑蛋 | 克 | 546千卡 | 160千卡 | 12.8克 | 11.1克 |
| 总量 | 809克 | 三文鱼塔塔热量/卡路里938千卡 | |||
 热量938千卡，相当于排舞208分钟消耗的热量...270 | |||||
三文鱼塔塔的做法共4个步骤
食材主料/辅料
三文鱼（适量）、法棍面包（适量）、榨菜（适量）、树莓（适量）、鹌鹑蛋（适量）、黄芥末（适量）、香葱（适量）、小洋葱（适量）
1/4. 将法棍面包切片，洋葱，榨菜，香葱切末，三文鱼切丁。
2/4. 将切成丁的食材混合搅拌均匀，加入少许黑胡椒。
3/4. 锅中入油，将法棍面包片煎至金黄。
4/4. 黄芥末作底，用模具，水萝卜，鹌鹑蛋黄和树莓摆盘，搭配上煎好的面包片，完成！
食材功效信息
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有预防心血管疾病、降血脂、预防高血压等功效；可与圣女果、柠檬、米饭搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
榨菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增食助神、开胃健脾、辛忾添精等功效；可与豆芽、黄豆芽搭配；
树莓的热量54千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有明目、敛疮、醒酒止渴等功效；可与菊花、鸡胗、绿茶搭配；
鹌鹑蛋的热量160千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有健脑、缓解失眠、预防过敏等功效；可与韭菜搭配；与香菇、猪肝相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 三文鱼塔塔热量938 千卡
- 脂肪15.8 克
- 蛋白质36.6 克
- 碳水化合物22.21 克
- 钠2937 毫克
- 钙187 毫克
- 铁8 毫克
- 钾869 毫克