| 荤素妙搭丝瓜炒虾热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 海虾 | 克 | 198千卡 | 79千卡 | 16.8克 | 0.6克 |
| 总量 | 557克 | 荤素妙搭丝瓜炒虾热量/卡路里259千卡 | |||
 热量259千卡，相当于冰上曲棍球32分钟消耗的热量...480 | |||||
荤素妙搭丝瓜炒虾的做法共12个步骤
食材主料/辅料
丝瓜（3-4根）、海虾（250克）、葱（适量）、花椒（几粒）、植物油（适量）、盐（少许）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/12. 丝瓜洗净
2/12. 刮去皮
3/12. 切成滚刀块
4/12. 海虾洗净将虾须剪去
5/12. 葱蒜切粒，姜切丝
6/12. 炒锅烧热放油，先丢几粒花椒爆香
7/12. 再将葱姜蒜放入爆香
8/12. 放入处理好的虾，翻炒变色
9/12. 将切好的丝瓜放入一起翻炒
10/12. 半熟时放入盐
11/12. 继续翻炒至熟盛出
12/12. 绿油油的丝瓜红通通的虾，色香味俱全美味营养全有啦
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有祛风、利尿、消热化痰等功效；可与鸡肉、北极虾 、海带搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
海虾的热量79千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有开胃化痰、益气通乳、补气壮阳等功效；可与茄子、鸡蛋、豆腐搭配；与鸡肉、柿子、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 荤素妙搭丝瓜炒虾热量259 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质18 克
- 碳水化合物5.86 克
- 钠305.2 毫克
- 钙166 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾367 毫克