| 格兰诺拉酸奶挞热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 花生 | 克 | 57千卡 | 567千卡 | 21.7克 | 48克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 桑葚 | 克 | 166千卡 | 49千卡 | 1.7克 | 0.4克 |
| 奇异果 | 克 | 186千卡 | 56千卡 | 0.8克 | 0.56克 |
| 总量 | 795克 | 格兰诺拉酸奶挞热量/卡路里1155千卡 | |||
 热量1155千卡，相当于滑旱冰165分钟消耗的热量...420 | |||||
格兰诺拉酸奶挞的做法共14个步骤
食材主料/辅料
1/14. 花生仁洗净，核桃去皮，放在烤盘上。
2/14. 预热烤箱，上下火150度10分钟。
3/14. 同样的，杏仁片和燕麦片也放入烤箱中，上下火150度8分钟左右。
4/14. 烤好的坚果都取出，稍微放凉后切碎放入碗中（留一点儿后期装饰）。加入蜂蜜和椰蓉。
5/14. 倒入玉米油。
6/14. 搅拌均匀。
7/14. 将坚果碎放入7寸的烤盘中，铺平后用勺子压实。
8/14. 预热烤箱，上下火180度15分钟左右。
9/14. 烤好的坚果取出，放凉后倒入老酸奶。
10/14. 将剩余的坚果碎撒在酸奶上面装饰。
11/14. 放上桑葚、奇异果丁和蔓越莓干装饰。
12/14. 高颜值、低热量的健康早餐诞生~
13/14. 高颜值~
14/14. O(∩_∩)O哈哈~开吃吧~
食材功效信息
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有滋养调气、治疗高血压、润肺止咳等功效；可与枣、猪蹄、毛豆搭配；与黄瓜、螃蟹、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有破血祛瘀、止痒、缓解疲劳等功效；可与百合、梨、豆浆搭配；与野鸡肉、白酒、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
桑葚的热量49千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；具有美容养颜、抗衰老、美容等功效；可与五味子、小米面、粳米搭配；与鸭肉、鸭蛋相克，同食可能会引起不适；
奇异果的热量56千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有降血脂、抑肿瘤、帮助消化等功效；可与酸奶、大米、生姜搭配；与动物内脏、牛奶、大闸蟹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 格兰诺拉酸奶挞热量1155 千卡
- 脂肪114.169999 克
- 蛋白质39.43 克
- 碳水化合物65.54 克
- 钠693 毫克
- 钙216 毫克
- 铁6.77 毫克
- 钾1275 毫克