| 南瓜肉末蒸饺热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 肉末 | 克 | 600千卡 | 395千卡 | 14.6克 | 30.8克 |
| 总量 | 422克 | 南瓜肉末蒸饺热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于干农活82分钟消耗的热量...480 | |||||
南瓜肉末蒸饺的做法共15个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、肉末（适量）、葱（适量）、姜（适量）
1/15. 备好食材，南瓜，猪肉，大葱，生姜，肉末
2/15. 南瓜刮丝
3/15. 刮好细丝备用
4/15. 丝太大，用刀切碎
5/15. 葱姜洗净
6/15. 切成碎末
7/15. 备好所有食材放入盆中，加入盐，十三香，香油
8/15. 顺方向搅拌均匀，馅料就调好了
9/15. 开始包啦
10/15. 包好撒上面，以防粘底
11/15. 底部放上胡萝卜片，这样不粘锅，蒸20分钟左右
12/15. 出锅就可以了，撒上葱花黑芝麻
13/15. 调好醋汁，加上香油倒入盘中就完成了
14/15. 筷子夹起来，还可以吃到胡萝卜的鲜味
15/15. 饺皮爽滑，馅料饱满，香甜不腻，味道清香，粘上底部的醋汁，更是别有一番滋味！简直太好吃啦！赶紧来试试吧！
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有护肝、通便、防癌治癌等功效；可与墨鱼、红枣、糙米搭配；与海虾、上海青、羊骨相克，同食可能会引起不适；
肉末的热量395千卡（每100克）；具有补肾气、补虚、润燥等功效；可与银耳、藕、南瓜搭配；与羊肝、北极虾、龟相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜肉末蒸饺热量659 千卡
- 脂肪30.9 克
- 蛋白质15.3 克
- 碳水化合物6.4 克
- 钠58.3 毫克
- 钙27 毫克
- 铁2.8 毫克
- 钾307 毫克