| 燕麦核桃豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 总量 | 243克 | 燕麦核桃豆浆热量/卡路里1191千卡 | |||
 热量1191千卡，相当于摆桌子476分钟消耗的热量...150 | |||||
燕麦核桃豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
黄豆（一小杯）、核桃（5个）、燕麦（适量）、白糖（适量）、黑芝麻（适量）
1/3. 豆和燕麦放水中提前一晚浸泡
2/3. 核桃去皮
3/3. 放入豆浆机里榨成豆浆，榨完后用滤网过滤，放入适量的糖，在点缀一点黑芝麻就可以了
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、利水、补血等功效；可与小米、牛蹄筋、花生搭配；与海虾、猪血、洋葱相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有消炎杀菌、缓解疲劳、收敛等功效；可与红枣、猪腰、阿胶搭配；与鳖肉、野鸡肉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦核桃豆浆热量1191 千卡
- 脂肪67.809999 克
- 蛋白质37.23 克
- 碳水化合物74.41 克
- 钠14 毫克
- 钙264 毫克
- 铁9.92 毫克
- 钾1483 毫克