| 不可缺充电糯米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 糯米 | 克 | 178千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 核桃 | 克 | 746千卡 | 654千卡 | 15.23克 | 65.209999克 |
| 板栗 | 克 | 753千卡 | 212千卡 | 4.8克 | 1.5克 |
| 总量 | 519克 | 不可缺充电糯米粥热量/卡路里1677千卡 | |||
 热量1677千卡，相当于下坡滑雪335分钟消耗的热量...300 | |||||
不可缺充电糯米粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
糯米（50克）、核桃（2个）、板栗（4个）、红枣（4个）、冰糖（30克）、半炖盅水（1/2）
1/5. 糯米要提前浸泡，煮出来粥会开花，让粥更香。
2/5. 核桃去壳切碎，红枣去核切断备用。
3/5. 板栗蒸熟去壳去衣切碎。
4/5. 将糯米过筛倒入炖盅里。往炖盅加入核桃，红枣，板栗，冰糖，搅拌均匀。
5/5. 炖盅放入电炖锅中，通电1.5小时。1.5小时后，静候美味一天开启。
食材功效信息
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、止汗、补中益气等功效；可与葡萄、桂花、百合搭配；与鸡翅、莲子、仔鸡相克，同食可能会引起不适；
核桃的热量654千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含蛋白质；具有防癌、降低胆固醇、收敛等功效；可与猪腰、豆浆、杏仁搭配；与黄豆、野鸡肉、鳖肉相克，同食可能会引起不适；
板栗的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；具有润泽肌肤、益气健脾、治便秘等功效；可与大米、仔鸡、大白菜搭配；与羊骨、杏仁、牛肉酱相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 不可缺充电糯米粥热量1677 千卡
- 脂肪67.309999 克
- 蛋白质26.33 克
- 碳水化合物140.71 克
- 钠22.9 毫克
- 钙120 毫克
- 铁7.11 毫克
- 钾959 毫克