| 香菇青菜热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青菜 | 克 | 30千卡 | 15千卡 | 1.5克 | 0.3克 |
| 鸡汤 | 克 | 30千卡 | 7千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 总量 | 624克 | 香菇青菜热量/卡路里60千卡 | |||
 热量60千卡，相当于民族舞13分钟消耗的热量...270 | |||||
香菇青菜的做法共9个步骤
食材主料/辅料
青菜（200克）、鸡汤（1小碗）、干香菇（20克）、盐（2克）、鸡精（2克）、香油（适量）、水淀粉（适量）、葱碎（适量）、食用油（适量）
1/9. 香菇提前泡发备用。
2/9. 把青菜洗净。
3/9. 锅中加水烧开加入盐和几滴油下入青菜焯水。
4/9. 捞出控干，码放在盘中。
5/9. 锅内放油，油热爆香葱碎。
6/9. 下入香菇煸炒。
7/9. 加入鸡汤转小火焖5分钟。
8/9. 汤汁收干加入盐 鸡精调味，芶入薄芡，淋入香油。
9/9. 用筷子把焖至好的香菇码放在菜上浇入汤汁即可。
食材功效信息
青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与虾皮、辣椒、猪肉搭配；与黄瓜、兔肉、醋相克，同食可能会引起不适；
鸡汤的热量7千卡（每100克）；有利含量：富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有滋补、温补等功效；
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营养信息
- 香菇青菜热量60 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.5 克
- 碳水化合物2.7 克
- 钠231.5 毫克
- 钙96 毫克
- 铁2.1 毫克
- 钾258 毫克