| 薏米红豆粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 薏米 | 克 | 217千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 红豆 | 克 | 197千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 总量 | 120克 | 薏米红豆粥热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于深蹲104分钟消耗的热量...240 | |||||
薏米红豆粥的做法共20个步骤
食材主料/辅料
1/20. 食材展示
2/20. 食材展示
3/20. 食材展示
4/20. 食材展示
5/20. 食材展示
6/20. 将薏米、红豆，去核的红枣放入陶瓷锅内，洗净。
7/20. 将薏米、红豆，去核的红枣放入陶瓷锅内，洗净。
8/20. 将薏米、红豆，去核的红枣放入陶瓷锅内，洗净。
9/20. 将陶瓷锅放在塑料锅上，塑料外锅加水至“放盅后最高刻度线”。
10/20. 将陶瓷锅放在塑料锅上，塑料外锅加水至“放盅后最高刻度线”。
11/20. 设定定时时间4小时。
12/20. 4小时后炖煮结束，指示灯跳到保温，打开盖子，加入冰糖，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟。
13/20. 4小时后炖煮结束，指示灯跳到保温，打开盖子，加入冰糖，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟。
14/20. 4小时后炖煮结束，指示灯跳到保温，打开盖子，加入冰糖，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟。
15/20. 4小时后炖煮结束，指示灯跳到保温，打开盖子，加入冰糖，搅拌均匀，盖上盖子，闷10分钟。
16/20. 10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
17/20. 10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
18/20. 10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
19/20. 10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
20/20. 10分钟后。。。。。。哈哈，可以开始品尝美味的薏米红豆粥了。
食材功效信息
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、抗癌、健脾去湿等功效；可与栗子、红枣、杨桃搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有解毒、治疗高血压、催乳等功效；可与鲫鱼、粳米、枣搭配；与猪肉、羊肚、盐相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 薏米红豆粥热量414 千卡
- 脂肪3.83 克
- 蛋白质32.67 克
- 碳水化合物134 克
- 钠8.6 毫克
- 钙108 毫克
- 铁8.58 毫克
- 钾1492 毫克