| 玲珑小蛋卷热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 蛋 | 克 | 85千卡 | 167千卡 | 11.09克 | 12.21克 |
| 总量 | 51克 | 玲珑小蛋卷热量/卡路里85千卡 | |||
 热量85千卡，相当于俯卧撑11分钟消耗的热量...480 | |||||
玲珑小蛋卷的做法共7个步骤
食材主料/辅料
蛋（一颗）、水（适量）、食用油（适量）、酱油（少许）
1/7. 把蛋打到碗里。
2/7. 加入一点点的酱油，根据自已口味定。
3/7. 把蛋打散，加一点水，加水之后蛋会变很嫩。
4/7. 油倒入锅中，把油加热。
5/7. 把蛋倒入锅中，把锅摇起来，把蛋摇匀。
6/7. 把蛋卷起来，这个步骤很简单，因为蛋有粘性，卷好之后，再煎一会，因为内部还没熟。
7/7. 大功告成，起锅，装盘。
食材功效信息
蛋的热量167千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；
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营养信息
- 玲珑小蛋卷热量85 千卡
- 脂肪12.21 克
- 蛋白质11.09 克
- 碳水化合物2.2 克
- 钠280 毫克
- 钙71 毫克
- 铁1.2 毫克
- 钾138 毫克