| 南瓜紫薯粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | 0.7克 | 0.1克 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 糯米 | 克 | 1211千卡 | 355千卡 | 6.3克 | 0.6克 |
| 总量 | 1000克 | 南瓜紫薯粥热量/卡路里2087千卡 | |||
 热量2087千卡，相当于芭蕾舞435分钟消耗的热量...288 | |||||
南瓜紫薯粥的做法共5个步骤
食材主料/辅料
南瓜（适量）、紫薯（适量）、大米（适量）、糯米（适量）、清水（适量）
1/5. 南瓜、紫薯削皮切成粒。少许大米和糯米洗干净。
2/5. 所有材料放入锅内，加过食材一小截的清水开始煮
3/5. 煮至米熟汤汁粘稠状即可（电饭锅，炖锅都可以）
4/5. 拍的时候光线有点暗，实际颜色稍微鲜艳一点
5/5. 很养身的粥喔
食材功效信息
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、通便、益气等功效；可与虾皮、薏米、莲子搭配；与木瓜、羊肉、带鱼相克，同食可能会引起不适；
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、提高免疫力、强肾阳等功效；可与水芹菜、牛奶、猪小排搭配；与西红柿、河蟹、燕麦相克，同食可能会引起不适；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、除烦渴、清肺等功效；可与胡萝卜、枇杷、荷叶搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
糯米的热量355千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有壮气提神、活血行气、健脾养胃等功效；可与乌鸡、鸭肉、百合搭配；与仔鸡、莲子、鸡肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 南瓜紫薯粥热量2087 千卡
- 脂肪5.6 克
- 蛋白质16.44 克
- 碳水化合物181.3 克
- 钠13.8 毫克
- 钙873 毫克
- 铁50.4 毫克
- 钾606 毫克