| 云朵木瓜燕麦糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 木瓜 | 克 | 124千卡 | 43千卡 | 0.47克 | 0.26克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 357克 | 云朵木瓜燕麦糊热量/卡路里223千卡 | |||
 热量223千卡，相当于钢铁厂工作28分钟消耗的热量...480 | |||||
云朵木瓜燕麦糊的做法共8个步骤
食材主料/辅料
木瓜（小半个）、鸡蛋（1个）、燕麦片（50克）、牛奶（250克）、白糖（3克）、蔓越莓（10克）、葡萄干（10克）
1/8. 准备食材
2/8. 把燕麦片放入牛奶中加热到很浓稠放温
3/8. 木瓜切小块
4/8. 蛋白加糖打发到湿性发泡
5/8. 燕麦糊倒入碗中，放入蛋黄搅拌均匀
6/8. 放入木瓜、葡萄干、蔓越莓
7/8. 表面倒入打发好的蛋白抹平，放上一片木瓜装饰
8/8. 烤箱预热，175度烤12分钟左右，表面上色
食材功效信息
木瓜的热量43千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有通乳、丰胸、抗痉挛等功效；可与狗肉、玉米面、猪肉搭配；与海虾、北极虾、明虾相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防动脉硬化、解热烦等功效；可与辣椒、羊排、小米搭配；与田鸡、茶叶、豆奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 云朵木瓜燕麦糊热量223 千卡
- 脂肪9.77 克
- 蛋白质13.03 克
- 碳水化合物11.54 克
- 钠150 毫克
- 钙76 毫克
- 铁2 毫克
- 钾320 毫克