| 昂刺鱼丝瓜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 丝瓜 | 克 | 61千卡 | 20千卡 | 1.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 307克 | 昂刺鱼丝瓜汤热量/卡路里61千卡 | |||
 热量61千卡，相当于泡澡30分钟消耗的热量...120 | |||||
昂刺鱼丝瓜汤的做法共10个步骤
食材主料/辅料
昂刺鱼（2条）、丝瓜（1根）、色拉油（适量）、料酒（1勺）、姜片（4小片）、盐（少许）、枸杞子（少许）
1/10. 买回的昂刺鱼处理干净
2/10. 起油锅，爆香姜片
3/10. 放入昂刺鱼煎一下
4/10. 加点料酒去腥
5/10. 加入适量的清水
6/10. 大火煮开
7/10. 丝瓜去皮切成滚刀块
8/10. 等鱼汤煮开后，放入丝瓜
9/10. 我还加了点枸杞子
10/10. 煮到丝瓜变透明、变软后加点盐调味即可
食材功效信息
丝瓜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消热化痰、祛风、清凉等功效；可与海虾、鸡蛋、虾米搭配；与白萝卜、芦荟、菠菜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 昂刺鱼丝瓜汤热量61 千卡
- 脂肪0.2 克
- 蛋白质1.2 克
- 碳水化合物4.36 克
- 钠3 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.36 毫克
- 钾139 毫克