| 冬瓜薏米红萝卜煲猪骨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 猪骨 | 克 | 1000千卡 | 200千卡 | 40克 | 12克 |
| 冬瓜 | 克 | 45千卡 | 9千卡 | 0.4克 | 0.2克 |
| 薏米 | 克 | 181千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 总量 | 1190克 | 冬瓜薏米红萝卜煲猪骨热量/卡路里1257千卡 | |||
 热量1257千卡，相当于有氧操269分钟消耗的热量...280 | |||||
冬瓜薏米红萝卜煲猪骨的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红萝卜（1个）、猪骨（500克）、冬瓜（500克）、薏米（50克）、姜（适量）
1/3. 猪骨洗净焯水捞出沥干备用，冬瓜洗净切块，红萝卜去皮洗净切块，薏米洗净泡一会。姜3片。
2/3. 把所有材料放入锅中大火煲开后转小火煲一个半小时。
3/3. 一半小时后放盐调味即可。
食材功效信息
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有安五脏、解毒、解毒生津等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
猪骨的热量200千卡（每100克）；具有止泻、补骨、生津液等功效；可与铁棍山药、淮山、葛搭配；与苦瓜、白玉苦瓜相克，同食可能会引起不适；
冬瓜的热量9千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肤美容、护肾、清热解暑等功效；可与排骨、菠菜、海带搭配；与红螺、海螺、醋相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有护发、抗癌、清热排脓等功效；可与羊肉、枣、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 冬瓜薏米红萝卜煲猪骨热量1257 千卡
- 脂肪15.6 克
- 蛋白质54.2 克
- 碳水化合物77.5 克
- 钠68.1 毫克
- 钙61.3 毫克
- 铁6.6 毫克
- 钾448 毫克