紫薯馒头的热量和减肥功效

1/14. 将蒸熟的紫薯去皮捏碎放在小盆里；

2/14. 加入清水和酵母粉，用筷子搅拌一下；

3/14. 放入面粉；

4/14. 用筷子顺时针搅拌，这样可以检查一下水份和面粉量是否合适；

5/14. 将面团移到揉面垫上，开始揉，这个时候还能看到紫薯的碎块，没关系，揉着揉着就会融合在一起了；

6/14. 揉好的面团，这个时候紫薯已经和面粉融为一体了；

7/14. 放在小盆里，放在温暖处发酵至两倍大。（这里告诉大家一个小妙招，天冷不好发酵，在蒸锅里放一些温水，手感觉不烫就好，再把放面的小盆坐在水里，盖上蒸锅的锅盖，大约一个多小时就可以发酵好了，具体时间也要看室温和面团量）

8/14. 把发酵好的面团取出来，排气揉匀。因为这个面团里紫薯的比例比较多，面粉较软，会有些粘手。放些干粉就好一些了；

9/14. 分成若干个小面团；

10/14. 整形揉圆后，搓成圆锥形；

11/14. 摆放在盘子里，室温醒发１５分钟，蒸２０分钟，蒸好后焖３分钟再取出来。（我这里用的是蒸气烤箱的蒸制功能，如果用普通蒸锅，开水上锅跟这个时间一样）

12/14. 时间到后打开门，可以取出来了；

13/14. 光线充足的地方颜色更漂亮。紫薯的颜色都融到这馒头里了。